腎臟與心臟，緊密相連的健康夥伴
當我們談到慢性腎病（CKD），往往只關注腎臟本身的健康，卻忽略了它與心血管系統的密切關係。事實上，腎臟與心臟的功能環環相扣，腎病患者更容易發生高血壓、動脈硬化，甚至增加心臟病的風險。這種「雙重打擊」不僅影響生活品質，更可能危及生命。因此，了解慢性腎病如何影響心血管健康，並採取適當措施來預防，對於腎友來說至關重要。
🔍 腎病與心血管疾病的關聯：一個影響全身的惡性循環
✅ 腎臟與血壓調節
腎臟的主要功能之一是調節血壓，當腎功能下降時，體內鈉與水分無法有效排出，容易造成體液滯留，使血壓升高。而高血壓反過來會加重腎臟負擔，導致腎功能進一步惡化，形成惡性循環。
✅ 腎病加速動脈硬化
腎臟功能減退會影響體內鈣磷代謝，導致血管鈣化，使動脈變硬，增加心血管疾病風險。此外，腎病患者常伴隨發炎狀態，這也會加速血管的損傷，增加心肌梗塞與中風的機率。
✅ 貧血與心臟衰竭的風險
腎臟負責分泌促紅血球生成素（EPO），當腎功能受損時，EPO分泌減少，導致貧血。貧血會讓心臟需要更努力地泵血，長期下來可能導致心臟肥大與心臟衰竭，對健康造成極大威脅。
💡 如何降低腎病對心血管的影響？
✅ 1. 控制血壓，守護心腎健康
高血壓是腎病與心臟病的共同敵人，建議腎友將血壓控制在 130/80 mmHg 以下（依個人體質可能有所調整），並定期監測血壓變化。
👉 改善方法：
✔️ 限制鈉（鹽）攝取，每日不超過 2,000 mg（約一小匙鹽）
✔️ 減少加工食品、泡麵、罐頭等高鈉食物
✔️ 持續服用醫師開立的降壓藥，勿擅自停藥
✅ 2. 控制血脂，減少動脈硬化
腎病患者的壞膽固醇（LDL）較容易升高，增加心血管疾病的風險。
👉 改善方法：
✔️ 減少油炸、動物內臟、奶油等高膽固醇食物
✔️ 多攝取好油脂，如橄欖油、魚油、堅果類
✔️ 依醫師建議服用降血脂藥物（如 statin 類藥物）
✅ 3. 調整飲食，護腎又護心
腎病飲食需注意蛋白質、鉀、磷的攝取，同時兼顧心血管健康。
👉 改善方法：
✔️ 適量蛋白質攝取（非透析患者每日約 0.6-0.8g/kg 體重）
✔️ 避免高鉀水果（如香蕉、橘子、芒果）
✔️ 減少高磷食物（如可樂、加工肉品）
✔️ 選擇低脂、高纖食物（如蔬菜、燕麥）
✅ 4. 維持適量運動，強化心血管功能
運動不僅有助於血壓穩定，還能提升心肺功能，減少心血管併發症的風險。
👉 適合腎友的運動：
✔️ 慢性腎病早期（第一、二期）：可進行中等強度的運動，如快走、腳踏車、瑜珈
✔️ 腎病中後期（第三、四期）：建議改為低強度運動，如伸展操、太極
✔️ 洗腎患者（第五期）：可做簡單的伸展、深呼吸，避免劇烈運動
✅ 5. 定期檢查，掌握心腎健康狀況
腎友應定期檢查 腎功能（eGFR）、血壓、膽固醇、血糖，及早發現異常，避免問題惡化。
📌 心腎兼顧，遠離「雙重風險」
慢性腎病與心血管疾病密不可分，腎功能下降時，心臟的負擔會變重，而心血管問題也可能進一步惡化腎臟健康。因此，腎友不僅要護腎，更要關心心血管健康，從 控制血壓、調整飲食、維持運動習慣 等方面入手，降低心血管疾病的風險。照顧好腎臟，就是保護心臟！從今天開始，為自己的健康多走一步，讓心腎都保持在最佳狀態！💖💪
