運動對於慢性腎臟病患者來說是維持健康、提升體力的重要關鍵，但不同階段的腎友適合的運動類型不同，選對運動方式，才能既健康又不增加腎臟負擔！🌟

來看看你的腎臟狀況適合哪些運動吧！👇

🔴 第一、二期（初期）：肌力訓練，提升體能！

✅ 建議運動：重訓、啞鈴訓練、阻力訓練
💡 目的：增加肌肉量，提升身體代謝能力
💡 提醒：運動後讓身體休息 1-2 天，幫助腎臟代謝廢物

🔴 第三、四期（中期）：有氧運動，強化心肺！

✅ 建議運動：慢跑、騎腳踏車、游泳、登山
💡 目的：提升心肺耐力，減少心血管疾病風險
💡 提醒：運動時保持穩定的強度，避免劇烈運動

🔴 第五期（末期）：伸展放鬆，避免過度負擔！

✅ 建議運動：瑜珈、太極、伸展運動
💡 目的：增加肌肉彈性與關節靈活度，避免身體僵硬
💡 提醒：避免過度用力，以輕柔、緩和的動作為主

⚠️ 運動 3 大注意事項，腎友必讀！

🚫 勿過度運動：激烈運動會增加腎臟負擔，務必量力而為
🚫 運動後補充水分：但須依醫師建議，避免水分攝取過量
🚫 先與醫師討論：運動前請與醫師或營養師討論適合的運動方式

💙 選對運動，讓腎臟更健康！

適量運動不僅能提升體能、保護心血管，還能幫助身體維持良好狀態！
腎友們記得依照自身腎臟功能狀況選擇適合的運動方式，讓運動成為健康的助力，而不是負擔！💪💖

👉 分享給身邊的腎友，讓大家一起動起來！