💡 鹹湯圓 VS 甜湯圓：哪個比較安全？

  • 鹹湯圓的鈉含量超高，比甜湯圓高75 倍！對於高血壓或腎臟病的朋友來說，吃太多恐怕會加重身體負擔。
  • 甜湯圓相對鈉含量較低，但主要成分是糯米，屬於高碳水食物，容易影響血糖與體重。

👉 健康吃法建議：
✅ 少喝湯，避免攝取過多鈉。
✅ 選擇小湯圓或無包餡的甜湯圓，減少負擔。
✅ 適量食用，不要一次吃太多！

🍡 湯圓熱量高，怎麼吃才不影響血糖？

湯圓主要是糯米製成，屬於澱粉類，吃多了容易讓血糖飆升，還可能造成腸胃不適。

✅ 已經吃了湯圓，就要減少米飯、麵條等澱粉攝取。
✅ 搭配蔬菜一起吃，幫助消化、降低血糖波動。
✅ 淺嚐即止，少量享用才不會造成身體負擔。

🎯 腎友怎麼吃才健康？

✔ 選擇適合自己的湯圓種類，避免高鈉、高糖陷阱。
✔ 控制份量，不要過量，避免影響血糖與腎臟負擔。
✔ 搭配蔬菜與蛋白質，均衡飲食更健康！

💡 其實不只腎友，每個人都該適量享受美食！吃剛剛好，才是對身體最好的照顧！💖 記得把這篇文章分享給親朋好友，一起健康過元宵！ 🎊