腎臟是人體中默默無聲的工作者，每天負責過濾血液、排除毒素及維持水鹽平衡。然而，慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD）就像隱形殺手，可能在你毫無察覺的情況下悄悄侵蝕你的健康。認識這些警訊，能幫助你早一步發現問題，守護腎臟健康。
慢性腎臟病的威脅
慢性腎臟病是腎臟功能逐漸喪失的狀態，當腎絲球過濾率（GFR）下降至一定程度，腎臟便無法有效清除代謝廢物，導致毒素在體內堆積，進一步危害身體其他器官。它初期常沒有明顯症狀，需要靠定期檢查如血液與尿液檢測來追蹤。
五大警訊：「泡、水、高、貧、倦」
記住這五字口訣，檢視自己的健康狀況：
🔸 泡：泡泡尿
你是否注意到尿液中的泡沫久久不散？這可能是腎臟過濾功能受損的警訊！如果泡沫持續幾分鐘甚至更久，表示尿液中可能含有過多的蛋白質。別忽略這個信號，盡早檢查才能避免更大的問題。
🔸 水：水腫
當腎臟調節水分和鹽分的能力變差，水分會堆積在體內，導致臉部、手腳腫脹。按壓皮膚若凹陷處遲遲無法回彈，就是水腫的徵兆，建議立即尋求醫療建議。
🔸 高：高血壓
高血壓和腎臟病有雙向影響的關係。控制不佳的高血壓可能損害腎臟，而腎臟病又可能引發次發性高血壓。定期量測血壓是了解自己健康狀況的重要指標。
🔸 貧：貧血
腎臟是製造紅血球生成素的關鍵器官，當腎功能下降時，紅血球生成素的分泌也會減少，進而導致貧血。你是否經常感覺頭暈、乏力？這可能是腎臟在向你發出求救信號。
🔸 倦：倦怠
不明原因的疲倦感可能與腎臟病相關。當腎臟無法排除體內的毒素時，身體容易出現無力感、精神不振，甚至影響日常生活。
健康行動：守護腎臟從現在開始！
腎臟病的早期診斷和治療至關重要。無論你是否有以上症狀，都應養成定期檢查的習慣，尤其是有高血壓、糖尿病或家族病史者，屬於腎臟病的高危險群，需格外注意。
保腎小秘訣：
- 飲食管理： 減少鹽分和蛋白質的攝取，遠離加工食品。
- 充足飲水： 維持腎臟的健康功能，每天喝足夠的水。
- 定期運動： 適度的運動有助於血壓和代謝健康。
現在就檢視自己的生活習慣，記住「泡、水、高、貧、倦」五大警訊，為你的健康負責！別等到腎臟問題無法挽回時才後悔，早一步檢查、早一步安心！
