患有腎臟疾病會對心理健康產生重大影響。生病已經承擔了許多責任，例如服用藥物、保持良好的飲食習慣以及堅持透析治療—每項責任都會對壓力水平產生影響。患有腎臟疾病的人常常會出現憂鬱、焦慮和其他心理健康問題。再加上一場全球流行病，情況就變得更加難以應對。雖然身體健康至關重要，但管理心理和情緒健康也同樣重要。以下是三種讓你專注於日常心理健康的簡單方法：
1：與親人保持聯繫
毫無疑問，這場疫情增強了人們的孤獨感，並使我們與親人的關係變得緊張。很長一段時間以來，我們無法進行許多能帶給我們快樂的社交活動。患有腎臟疾病的人由於免疫功能低下，感染 COVID-19 的風險很高，因此為了他們的健康，遵守這些限制是更明智的做法。但這使得與朋友和家人保持聯繫以及結識新朋友變得困難，這對我們的心理健康極為不利。當我們的心理健康受到影響時，我們就更容易退縮到自己的內心並適應孤立。視訊或電話通話、簡訊、社交媒體上的消息—這些都是與我們所愛的人保持聯繫的好方法，而無需親自見面。請務必抽出盡可能多的時間，與親人安全地見面。
2：拔掉電源
除了您在個人生活中已經處理的腎臟病管理、工作、人際關係等問題之外，當今的世界還常常充滿社交媒體、電視和新聞的過度刺激，讓我們的大腦時刻保持警惕。每天花一點時間讓大腦「放鬆」是很重要的，這樣可以更好地管理壓力和情緒健康。播放你最喜歡的音樂，跳舞十分鐘；進行深呼吸練習和/或冥想；凝視窗外；到外面呼吸新鮮空氣；和朋友聊天。找到任何能讓你暫停其他一切並簡單地拔掉電源的活動。
3：開懷大笑
您知道笑可以緩解壓力嗎？當你大笑時，它不僅能幫助你釋放情緒，而且大笑還能引起身體上的變化，這已被證明有益於身體健康。笑可以促進血液循環、緩解肌肉緊張，進而減輕壓力帶來的身體症狀。它還可以刺激其他器官，如肺部和心臟，因為它可以增加富氧空氣的攝取量，並增加大腦釋放的內啡肽。從長遠來看，笑不僅會改善你的情緒，提高個人滿足感，而且有助於改善你的免疫系統並緩解疼痛。
