近年來對心理健康的議題越來越重視，去看身心科不再是那麼難以啟齒的事。那要如何判斷自己的心理狀況？日常該如何檢視自己呢？

  • 觀察自己的身心狀態
    每個人對於壓力的生理反應都不同，可能是失眠、肚子痛、皮膚發炎等等，或是開始對周遭的人事物不感興趣，一個人待著時又感到很空虛。如果你發現最近出現類似狀況一陣子且都沒有好轉，請檢視一下最近是否面臨了什麼樣的壓力或負面事件。

  • 找到釋放管道
    一旦發現壓力或負面感受一直在上升，越來越難調適，請找到屬於你自己的釋放管道，可能是找朋友訴說、出去旅遊、追劇等等。練習調適自己的壓力，照顧好自己，用最好的狀態去面對任何事。

  • 尋求專業協助
    當你發現壓力已經大過自己可以調適的程度，請務必尋求專業的人士來協助調適自己。可以去身心科或接受諮商找到能持續調適的方法。