運動不足不只是會影響身材，也可能會對身體及心理健康帶來不好的影響喔！

  • 心血管健康：運動不足會讓血液循環不順暢，也會降低血液中的新陳代謝速率，所以容易有動脈硬化、高血壓等心血管健康問題。
  • 肌肉減少：肌肉缺少段練就了之後就會沒力，運動不足可能導致肌力變弱及靈活度下降。
  • 代謝異常：運動會增加新陳代謝的速率，有助於排出體內廢物，維持體內機能正常運轉。不足的運動可能導致代謝異常，增加患上代謝性疾病的風險。
  • 心理健康：運動有助腦部釋放安多酚，可以幫助減輕壓力、憂鬱和焦慮。缺乏運動可能導致心理健康問題的發生或加劇。

運動不足會對整體健康造成負面影響，適度的運動可以維持身體和心理的健康。建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，並進行強度運動兩次以上，以獲得最佳的健康效益。